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秋冬季应对手脚冰凉 试试这7种方法_1

时间:2018-10-17 16:56

来源:腾讯分分彩走势在哪里

  进入秋冬时节,气温下降显着,许多女人四肢严寒的缺点又犯了。据了解,呈现四肢冰凉的原因首要是由于人的推陈出新减慢,低气温使人体血管缩短、血液回流才干削弱,使得四肢特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,而导致四肢总感觉冰凉。哪些办法能够缓解四肢冰凉?下面,经济日报-我国经济网时尚频道带您一同了解一下。

  中药或药膳调度

  现在许多年青女人由于生活方式不健康,起居不规则,夜生活较多,常饮冷饮等易形成阳气缺失。夏日常常处于空调环境,加上女人穿衣较为单薄,一朝一夕体内血液循环就会变差。且部分女人爱美,为了减肥多吃素食、菜和生果,不吃肉,乃至碳水化合物摄入较少,也简单形成体内能量供给缺乏,导致四肢冰凉。专家建议可进行中药或药膳调度,经过补气血,调肾阳来缓解症状。如当归、黄芪、巴戟天等温肾阳中药,但需医师开药方,不行自行服用。

  喝三红汤

  红豆、红糖、红枣这三类食物相互配合,能添加铁的摄入,进步身体耐寒才干。具体做法:红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,参加600 毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,坚持欢腾状况约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就能够喝了。需求提示的是,三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女人朋友喝,腹胀、体质炎热的人也不适合。

  每晚热水泡脚

  可在每天晚上用热水泡泡脚,也能够切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,但脚能够缓慢放进去时,泡上15分钟到20分钟,这样能够加速血液循环速度,还能够消除疲惫,助于安息。泡脚时水温不宜太高,40度左右比较适合。

  添加体育训练

  能够经过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的训练。假如手冰凉,上肢的活动量应大些;假如脚冰凉,下肢活动量应大些。经过加强对四肢的训练,可改进四肢冰凉的症状。打太极拳能够让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是坚持四肢温暖最好的办法。一起训练要常常化,才干收到显着的效果。

  按摩三个穴道

  常常按摩按摩3个穴道,可疏通经络、活血化淤,改进血液循环和推陈出新。搓弄涌泉穴:涌泉穴道于脚心部,用手掌快速搓弄,直到有热感为佳,每天迟早搓弄涌泉穴100下,接着搓弄各脚趾100下;按揉气冲穴:气冲穴道于大腿根内侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,替换进行,一向按揉到腿脚有热气下贱的感觉为佳;按揉、敲打肾俞穴:肾俞穴道于两头腰眼,悄悄用力,两头各敲打100次。

  添加心肺功用

  心肺功用不强,在平常的一个最典型体现,就是四肢冰凉,即使环境温度不低也很难温暖过来,这就是心脏力气缺乏,不能把血液推送到四肢这些远离心脏的部位。假如心肌的这种无力状况不改动,不仅是四肢凉,夏天还简单由于血压低而晕倒,乃至由于血压低,供血缺乏而呈现相似心绞痛的胸痛。假如去做心电图查看,一般会被奉告心肌缺血……凡此种种,其实都是心功用没能充沛开发,短少运动所造成的。

  坚持心境舒畅

  心境欠好是气郁的一个体现,肝气不舒会导致身体气机不晓畅,可能引起四肢严寒。有时候心境舒畅了,四肢严寒的问题也会随之处理。因而,调整心态,避免精神紧张或心情激动,对避免四肢冰凉也有必定效果。

 

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